Un sujet assez controversé que celui de la musculation. Il y a ceux qui sont pour et les autres qui sont contre par principe (???), par méconnaissance (le cas le plus classique) ou par conviction profonde (mon ami Antoine par exemple qui a choisi une autre facon d'aborder le domaine du corps).
Quand on pense musculation, on pense souvent à de gros mecs super balèzes, adeptes de l'autobronzant et du sourire forcé sur podium.
Le gros problème qu'ont les détracteurs méconnaisseurs de la muscu est que justement ils n'y connaissent pas grand chose. Et quand on ne connait pas grand chose sur un sujet, c'est dans la nature humaine de remplir ce vide par des avis pré-fabriqués (médias, relations...) et des stéréotypes. Un stéréotype tenace est que faisant de la musu on va se transformer en 6 mois en une bête immonde du type Ronnie Coleman!
Ronnie Coleman. Ex Mr Olympia. Des dizaines d'année à s'entrainer 8H par jour et à prendre des stéroides.
Croyez-vous vraiment qu'il soit possible d'obtenir des résultats identiques en 6 mois sans se doper et en s'entrainant 2H par semaine???? C'est riducule bien sur mais certaines personnes l'affirment (serait-ce une excuse pour ne pas "changer"? c'est une autre question...).
Le plus souvent, ce sont les femmes qui font ce genre de remarques, les hommes après tout ca les dérangerait moins de ressembler à ce cher Ronnie!
J'ai envie de dire heureusement (mais en fait c'est plutôt malheureusement pour lui), notre cher sexe faible à une propension à prendre du muscle bien moindre que les hommes. En réalité, pour les femmes, il est TRES difficile de prendre du muscle. Le challenge de l'amélioration esthétique du corps par la musu s'en trouve plus lent que pour les hommes mais reste quand même profuctif s'il est bien réalisé.
Maintenant que ces préjugés ont été, je l'espère, levés, attaquons le vif du sujet.
Cela arrive parfois que dans une conversation les gens parlent de problèmes de poids. Quand c'est le cas je donne mon avis en disant que je pense que la musculation est le meilleur moyen de perdre du poids. Bien sur on me regarde avec de gros yeux! (n'est-ce pas Carol?).
Ce jugement est basé sur mon expérience perso ainsi que sur plusieurs lectures. J'explique mon point de vue.
Tout d'abord, il faut préciser que la plupart des gens ne cherche pas à perdre du poids mais bien à perdre de la graisse. Ceci afin de donner un aspect plus ferme, dynamique et harmonieux au corps (je reviendrai sur cet aspect harmonieux très important). La plupart des gens pense qu'en faisant un régime hypo-calorique ils perdront les kilos de graisse qu'ils souhaitent perdre. Le problème, et cela a été prouvé par plusieurs études qui montrent que dans 90% des cas les gens reprennent PLUS que les kilos perdus dans les 2 ans suivant le régime, c'est que c'est une solution de court terme non viable à long terme. Un tel type de régime va faire perdre peu de graisse en comparaison du muscle qui va être perdu. Au fur et à mesure du régime, ce sont les muscles qui vont fondre de plus en plus entrainant une diminution radicale du métabolisme de base. Ce métabolisme de base est celui qui consomme les calories pour vivre, marcher, réfléchir, respirer, ... Or, moins on a de muscle et moins notre corps à besoin de calories pour fonctionner. Mécaniquement, après quelques jours ou semaines de régime on n'arrive plus à perdre de poids car notre corps n'a plus besoin d'autant d'énérgie qu'avant pour faire tourner le moteur. De plus, à cause de toutes les carences engendrées par un régime, on se trouve vite sans énergie, sans motivation et souvent les répercussions se retrouvent aussi sur le plan psychologique.
Bref, d'après moi , la clef se trouve dans le métabolisme de base. L'augmenter c'est gagner!
Et le seul moyen de l'augmenter consiste à prendre du muscle. Imaginons que vous preniez du muscle petit à petit de facon régulière sur plusieurs mois tout en maintenant le même poids de corps? Qu'est-il advenu de la graisse?
Maintenant, si vous ne le saviez pas, la muscle pèse plus lourd que la graisse. Donc si vous prenez du muscle tout en maintenant votre poids, les résultats en terme de destruction de la graisse seront là. C'est AUTOMATIQUE.
De plus, comment croyez-vous que sera votre silouette? Votre niveau d'energie? Plutôt positif tout ca non?...
Tout ca sans même changer vos habitudes alimentaires (ou si peu, en augmentant légèrement votre consommation de protéines).
Pour moi ca fait longtemps que muscu = perte de poids ou plutôt:
Conséquences de la muscu = amélioration de l'apparence corporelle bien supérieure et durable à celle d'un régime
J'aimerais vos commentaires là dessus car c'est un sujet controversé comme je le disais en intro et il est bon d'avoir des avis différents sur le sujet.
Nico
