Copa America: finale Brésil - Argentine!

C'est l'affrontement rêvé que l'on va avoir en finale de la Copa America ce dimanche: Brésil - Argentine!

Le Brésil a souffert pour vaincre l'Uruguay en demi au bout d'une séance de tirs au but à couper le souffle (il y avait 2-2 à la fin du temps réglementaire) durant laquelle l'Uruguay était en position de gagner mais a vu un des ses joueurs tirer le tir au but potentiellement décisif sur le poteau!

L'Argentine, quant à elle, n'a fait qu'une bouchée de du Mexique (4-0 avec une merveille de but de Messi)

Musculation: les effets attendus

Un sujet assez controversé que celui de la musculation. Il y a ceux qui sont pour et les autres qui sont contre par principe (???), par méconnaissance (le cas le plus classique) ou par conviction profonde (mon ami Antoine par exemple qui a choisi une autre facon d'aborder le domaine du corps).

Quand on pense musculation, on pense souvent à de gros mecs super balèzes, adeptes de l'autobronzant et du sourire forcé sur podium.

Le gros problème qu'ont les détracteurs méconnaisseurs de la muscu est que justement ils n'y connaissent pas grand chose. Et quand on ne connait pas grand chose sur un sujet, c'est dans la nature humaine de remplir ce vide par des avis pré-fabriqués (médias, relations...) et des stéréotypes. Un stéréotype tenace est que faisant de la musu on va se transformer en 6 mois en une bête immonde du type Ronnie Coleman!

Ronnie Coleman. Ex Mr Olympia. Des dizaines d'année à s'entrainer 8H par jour et à prendre des stéroides.

Croyez-vous vraiment qu'il soit possible d'obtenir des résultats identiques en 6 mois sans se doper et en s'entrainant 2H par semaine???? C'est riducule bien sur mais certaines personnes l'affirment (serait-ce une excuse pour ne pas "changer"? c'est une autre question...).

Le plus souvent, ce sont les femmes qui font ce genre de remarques, les hommes après tout ca les dérangerait moins de ressembler à ce cher Ronnie!

J'ai envie de dire heureusement (mais en fait c'est plutôt malheureusement pour lui), notre cher sexe faible à une propension à prendre du muscle bien moindre que les hommes. En réalité, pour les femmes, il est TRES difficile de prendre du muscle. Le challenge de l'amélioration esthétique du corps par la musu s'en trouve plus lent que pour les hommes mais reste quand même profuctif s'il est bien réalisé.

Maintenant que ces préjugés ont été, je l'espère, levés, attaquons le vif du sujet.

Cela arrive parfois que dans une conversation les gens parlent de problèmes de poids. Quand c'est le cas je donne mon avis en disant que je pense que la musculation est le meilleur moyen de perdre du poids. Bien sur on me regarde avec de gros yeux! (n'est-ce pas Carol?).

Ce jugement est basé sur mon expérience perso ainsi que sur plusieurs lectures. J'explique mon point de vue.

Tout d'abord, il faut préciser que la plupart des gens ne cherche pas à perdre du poids mais bien à perdre de la graisse. Ceci afin de donner un aspect plus ferme, dynamique et harmonieux au corps (je reviendrai sur cet aspect harmonieux très important). La plupart des gens pense qu'en faisant un régime hypo-calorique ils perdront les kilos de graisse qu'ils souhaitent perdre. Le problème, et cela a été prouvé par plusieurs études qui montrent que dans 90% des cas les gens reprennent PLUS que les kilos perdus dans les 2 ans suivant le régime, c'est que c'est une solution de court terme non viable à long terme. Un tel type de régime va faire perdre peu de graisse en comparaison du muscle qui va être perdu. Au fur et à mesure du régime, ce sont les muscles qui vont fondre de plus en plus entrainant une diminution radicale du métabolisme de base. Ce métabolisme de base est celui qui consomme les calories pour vivre, marcher, réfléchir, respirer, ... Or, moins on a de muscle et moins notre corps à besoin de calories pour fonctionner. Mécaniquement, après quelques jours ou semaines de régime on n'arrive plus à perdre de poids car notre corps n'a plus besoin d'autant d'énérgie qu'avant pour faire tourner le moteur. De plus, à cause de toutes les carences engendrées par un régime, on se trouve vite sans énergie, sans motivation et souvent les répercussions se retrouvent aussi sur le plan psychologique.

Bref, d'après moi , la clef se trouve dans le métabolisme de base. L'augmenter c'est gagner!

Et le seul moyen de l'augmenter consiste à prendre du muscle. Imaginons que vous preniez du muscle petit à petit de facon régulière sur plusieurs mois tout en maintenant le même poids de corps? Qu'est-il advenu de la graisse?

Maintenant, si vous ne le saviez pas, la muscle pèse plus lourd que la graisse. Donc si vous prenez du muscle tout en maintenant votre poids, les résultats en terme de destruction de la graisse seront là. C'est AUTOMATIQUE.

De plus, comment croyez-vous que sera votre silouette? Votre niveau d'energie? Plutôt positif tout ca non?...

Tout ca sans même changer vos habitudes alimentaires (ou si peu, en augmentant légèrement votre consommation de protéines).

Pour moi ca fait longtemps que muscu = perte de poids ou plutôt:

Conséquences de la muscu = amélioration de l'apparence corporelle bien supérieure et durable à celle d'un régime

J'aimerais vos commentaires là dessus car c'est un sujet controversé comme je le disais en intro et il est bon d'avoir des avis différents sur le sujet.

Nico

Un week end plutôt relax 2/2

Après ce jeudi bien sympa, je me suis réveillé avec une mini geule de bois...
Mais pas le temps de se plaindre, j'avais lecon de portugais dans 10 minutes!

Après cette lecon peu productive vu mon état je me décidais à aller à la gym sans grande conviction. Ouch!!! Que ce fût dur croyez-moi... Mais la sieste qui s'en suivi n'en fût que plus agréable. Faire une sieste à 14H...J'ai revais quand je bossais... Maintenant je prends ca comme un acquis...


Detrompez-vous, travailler ne me dérange pas! La preuve à 18H30 je suis aller donner une lecon de Francais à une acheteuse du groupe de grande distribution Pao de Acucar. J'ai pris mon pied. C'est toujours agréable de faire passer un savoir et de motiver quelqu'un à apprendre quelque chose de nouveau!! Pas vraiment l'impression de travailler...




De retour à l'appart', quelques minutes plus tard et ma puce arrive, heureuse comme d'habitude. Carol à cette capacité rare d'être toujours heureuse et énergique même après une longue journée de travail en entreprise. Pourvu que ca dure jusqu'à sa retraite!!


On passe la soirée ensemble à l'appart tranquillement puis vers 1H du mat', elle rentre chez ses parents.







Samedi. C'était prévu, comme je suis seul jusqu'au soir je vais en profiter pour faire un petit bilan du premier semestre concernant mes objectifs de 2007. Je suis quelqu'un qui marche par objectifs et j'aime prendre le temps de faire le point et de réajuster mes plans si besoin est.


Certaines personnes croient au destin et choississent de se laisser porter par les évenements de leur vie. Moi, j'aime garder le controle sur ma vie et décider pour moi ce que je veux faire de ma vie. Cela ne signifie pas que je sois une personne qui ne profite pas de la vie et des opportunités que celle-ci nous offre. Il m'arrive souvent de saisir la balle au bond quand une opportunité se présente. Mais ces opportunités sont "filtrées" au tamis de mes objectifs de très long terme.


Après cette séance de brainstorming j'ai pu me détendre avec mes potes en allant au bowling!! J'aime même réussi à gagner une partie. Carol et Chris en gagnant une chacun. Une soirée très sympa.

Carol sait hausser son niveau de jeu quand ca compte!

Dimanche. On a décidé d'une nouvelle activité sportive pour nos dimanche avec Carol: le tennis. Ca fait mainteant 6 mois qu'elle prend des cours et se débrouille déjà bien. Moi, ca me permet de dérouiller un peu mon jeu et de travailler mon jeu qui est, en toute humilité, un mix entre Nadal (coup droit hyper lifté) et Federer (revers à une main pur et subtilement lifté). On paye 10€ pour une heure de jeu sur un court couvert de terre battue!! Ahhhhh que j'aime le Brésil!

Sharapova et Nadal peuvent aller se rhabiller, Carol et Nico sont dans la place!

Après cette heure et demi sur le court central je suis sépuisé. Pourtant, pas de sièste à l'hrizon car le Brésil joue son deuxième match de la Copa America. Vamos Brasil!!! Après un show de Robinho (hat-trick dont un superbe but à voir ici http://www.youtube.com/watch?v=L5jhx-qHQ54&mode=related&search=) le Brésil s'impose 3 à 0. Un soulagement après la défaite contre le Méxique lors du premier match.

Le week end se termine donc sur une bonne note! Et toujours pas de "dimanche tristesse" en vue (nom de baptême donné par Stef du phénomène phisiologique qui consiste en une montée de stress aux environs de 15/16H chaque dimanche en pensant que le week end se termine et que le boulot nous attend dans quelques avec son cortège de problèmes, frustrations et d'injustices).

Nico

Un week end plutôt relax 1/2

Haaaaaaaaaaaa.... Mes amis, je me suis apprecu d'une chose ce week-end: c'est quand on ne travaille pas qu'on apprécie vraiment son week-end!

Il ya tellement de choses qu'on apprécie quand on ne travaille pas... Ca pourrait faire l'objet d'une bonne vingtaine de posts!

Ce week-end a réellement commencé jeudi soir avec la "NBA draft". Pour ceux qui n'ont jamais été intéressés par le Basket ca ne présente aucun interêt. Les autres savent de quoi je veux parler. L'avenir de la NBA se joue une fois pas an lors de la séléction par les équipes des meilleurs joueurs universitaires et internationaux. C'est complètement opposé au système sportif pro européen où les jeunes sont recrutés à grands coups d'Euros dès l'age de 12 ans par les clubs. Ici on tire au sort et on choisit. C'est plus équitable en théorie.

On a fait un petit jeu de devinettes avec Chris sur l'ordre des 14 premiers sélectionés. N'importe quelles soirée avec un pote qui implique du sport et l'usage immodéré d'alcool ne peut être qu'un gros moment de plaisir (malgré ma défaite).

Avec la draft on avait aussi droit à USA-Argentine dans la Copa America. Après un bon début (1-0 sur penalty à la 20ème) mon pays d'adoption de 2003-2005 s'est fait surpassé par le talent et la longeur impressionante du système capillaire argentin (4-1 au final, 6 bières et 2 hamburgers maison).

Argentine, tu vas payer...

Heureusement, je me suis refais un moral en me rappelant immédiatement que je n'avais pas de travail.



Nico